南方春季潮湿多雨，还有独特的回南天气候，家里湿气重，除了物品受潮发霉、食品发霉变质之外，我们的身体也很容易受湿气影响，内湿加重，从而引发诸多疾病。所以在这里给大家推荐几个祛湿妙方。

华南地区回南天反复，经常都是湿漉漉的状态，身体也表现出了各种不适，让人十分难受。脾胃寒湿者，随着气温和气候改变，身体适应不了气候，更容易受寒湿侵袭。而有的患者湿气重，加上平时体内有热毒，从而演变为湿热火毒，经常会表现在皮肤上，比如春季常发的湿疹就是典型的湿热爆发出来的症状，不及时祛湿，人体感觉很难受。而上班一族则容易犯湿困，每天无精打采，有的甚至胃口都变差了。因此，春季需要特别注重防潮祛湿。

1、运动排湿

适当的运动帮助我们燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢，可帮助排湿祛寒，促进身体器官运动，让身体器官动起来，加速湿气的排出。否则，一旦体内湿气严重，又缺乏运动。就会四肢乏力，头脑昏沉，做什么事都提不起劲。所以建议日常多做运动，例如慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等，天气好还可以进行一些户外运动，打打球爬爬山。

2、泡脚祛湿

泡脚是一个很常见的保健方法。晚上泡脚有助于加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，同时也可以把湿气排出体外。可以在泡脚的同时，可在水中加入花椒、生姜、艾叶等，帮助活气血。不过不要泡太久，而且还要控制水温，一般控制在15-20分钟范围内，水温40℃~45℃为宜。

3、环境避湿

春夏气候潮湿、雨水多，环境内湿气也很重，人长期暴露在潮湿环境中，对身体有损。因此，在潮湿的下雨天，应减少外出，晚上睡觉的时候不要直接睡地板，避免空气中水分下沉导致湿气入侵体内。此外，也要避免穿潮湿未干的衣服。家里常备安诗曼除湿机，在湿度超过70%是开启除湿机抽湿防潮，利用除湿机精确控制室内湿度。

一般室内舒适湿度在50-65%之间，因为气温关系，湿度对体感温度影响较大，季节不同可相对调整一下，春季可以控制在50-55%范围内，夏季则55-60%。

4.食疗祛湿

平时可以通过饮食来改善自己身体湿重湿困。红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药、莴笋、扁豆、鲫鱼等都是健脾祛湿的食材，平时可多食。

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