气温温差、空气湿度大，难免湿气会侵害身体，春季是身体除湿关键季节。每到春天很多人会感到精神不佳，嗜睡，肠胃不好，皮肤易过敏，其实这都是体内湿气重的症状。

　　湿气也分内湿与外湿，内湿是因食用过多冷饮生冷的瓜果等寒凉之物而致，外湿多是因为气候潮湿，坐卧湿地而致。中医讲最怕湿邪，体湿也是最难祛除的，那我们日常生活中怎么来保养自己的身体不被湿气困扰呢？

　　招一：热水泡脚

　　由于天气的逐渐变热，很多人会把热水泡脚的习惯忽略了，其实天热越热湿气反而会加重，热水泡脚更为必要。热水泡脚可以通过刺激足部经络而起到除湿健脾、通经利水的作用。另外还可以每周一次用艾叶水泡脚，艾叶为苦性物质，有降肝火的作用，艾叶泡脚虽然对身体很有好处，但也不要经常泡。切忌用艾叶水泡脚时必须忌吃寒凉食物，避免让寒湿继续的侵入，慢慢地你就会发现身体不容易上火了，体质在逐渐地增强。

　　招二：薏米红豆粥

　　薏米在中药里叫作薏苡仁，在《神农本草经》中它被列为上品，可以祛湿健脾消水肿。红色的赤小豆，红色入心，能补心养血，对利水消肿、健脾胃有明显的功效。现代人生活、精神压力大，运动量少，脾虚湿盛，既要去湿健脾胃又要补心，一定是薏米和赤小豆了。将其熬成粥有利于人体吸收不给脾胃造成负担。

　　招三：少吃甜食、生冷食物

　　在这个湿气较重的季节尽量少吃或不吃生冷食物，喜甜食的人也稍稍减少食用，因为甜腻化湿。生冷的食物、凉性果蔬会让肠胃的消化吸收功能减慢或停滞。

　　招四：穴位按摩祛湿

　　位于腿窝中心点的委中穴，中医讲委中穴走的是膀胱经。膀胱经是人体排毒去湿的最大通道，委中穴却是这个通道的排污口，如果委中穴不通畅会使湿气排不出，很可能导致腰痛和关节炎等疾病，所以建议平时按揉此穴位或者经常敲打。

　　招五：除湿机

　　在室内天气潮湿严重时，长期待在室内会导致人体湿气加重，使用安诗曼除湿机，降低室内湿度，缓解潮湿情况。

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