体内湿气重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。那么湿气重吃什么调理下面一起去了解一下吧。

　　湿气重吃什么呢

　　1、白术陈皮猪肚汤

　　材料:陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个，砂仁6克，生姜5片。

　　制法:先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火约1个半小时，然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

　　功效:故此汤能健脾祛湿开胃，促进食欲。

　　2、赤小豆粉葛煲鲮鱼

　　材料:赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。

　　做法:赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。

　　功效:赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。

　　3、淮山扁豆煲鸡脚

　　材料:淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

　　做法:先将鸡脚去衣清洗，切掉脚甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml，武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

　　功效:鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。

　　4、玉米白果猪肚汤

　　材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。

　　做法:玉米洗净，连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净。猪肚冲洗后翻转，用刀刮去脏杂，再用生粉反复洗净，并以清水冲净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

　　功效:此汤不但营养价值十分高，且能健脾祛湿。

　　赤小豆

　　1、赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。

　　2、玉米须

　　玉米须味甘，性平，归膀胱、肝、胆经。功效利水消肿，利湿退黄。同样可以疏利小便，达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外，它还具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之时，变废为宝将玉米须一起煎汤煮，代茶饮，十分适合糖尿病患者。

　　3、薏米

　　薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。

　　4、芡实

　　芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙。

　　5、木棉花

　　木棉花味甘性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效，对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外，木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。

　　6、白扁豆

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。

　　祛湿茶

　　1、普洱茶

　　2、乌龙茶

　　3、五花祛湿茶

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