外界环境是影响身体健康的主要因素之一。现代气象学认为，对人较适宜的湿度是： 在气温15℃～20℃时，相对湿度55％～70％； 在气温25℃时，相对湿度应为45％～55％。 当湿度达到80％～100％时，空气很少能再吸收水分，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁疲倦、食欲不振。

此外，从雨水节气开始，雨量会逐渐增加，湿邪之气也会随之而来。对于体弱的人来说，高温潮湿，阴冷下雨，昼夜温差变化大，这种种天气都很容易使人患病。而在如今这些潮湿的环境下，人们又该怎么做呢？

高温潮湿

目前正处在冬季刚过，春季再现的季节。俗话说“春捂秋冻”，通常雨水之前天气寒冷，雨水之后气温有所回升，但常有“倒春寒”。虽说现在已经是春季，但早晨五六点的时候仍然可以感觉到微凉，千万别因为空气潮湿而感觉到闷热就不盖被子。

如果那样做了的话，固然可以解决闷热，可也会因为不盖被子而危害到身体健康。

睡眠环境如果很潮湿，会引起失眠多梦。而且现在夜间温度尚低，在睡眠状态下，人体抵抗力比较弱，如果不盖上被子，夜间很容易被因潮湿环境下而快速滋生的细菌所侵害，从而引发更多的其他疾病。

特别是天气冷的时候遇上潮湿，身体会感觉冷到了骨头里。长期生活在潮湿环境中，对神经系统也会有一定的影响，人们会感到无精打采，萎靡不振……

潮湿有多可怕

1. 霉菌感染

现代医学证实，温暖潮湿的环境有利于霉菌的生长繁殖，特别是原来在人体皮肤上处于“休业”状态的霉菌会“死灰复燃”，在脚趾等部位蔓延，引起皮肤癣病。脚癣如不及时治疗，还会向身体其它部位传染，变成体癣、股癣、手癣、花斑癣。

除此之外，霉菌还会在人体内生长繁殖，引起霉菌性肺炎等病。

2. 呼吸道过敏症

过敏性疾病敏感者吸入霉菌即可引起呼吸道过敏症状，轻者出现鼻塞、流涕、打喷嚏症状，重者会使人呼吸困难，喘息不止。霉菌及其代谢产物通过各种渠道进入人体，还会引发过敏性支气管炎、支气管哮喘、花粉病、皮炎等，或使原有的过敏性疾病复发。

3. 关节疼痛

由于气温多变加上空气中湿度大，易使风湿性关节炎、类风湿性关节炎的病情加重或恶化。还会使腰背劳损、扭伤、骨折处和手术切口等部位及邻近关节引起疼痛。

4. 食物中毒

闷热潮湿的环境下，食物容易受污染而发霉变质，人吃了这种霉变的食物，可直接或间接地引起中毒，出现上吐下泻等症状。研究表明，如食用被黄曲霉素污染的食物，可致肝癌、胃癌等病。

5. 心脑血管病

多雨季节的气压、气温、空气湿度等气象要素变化较大，容易导致人体植物神经功能紊乱，血管收缩，血流受阻，血压上升，心肌耗氧量增大，心脏负荷加重，从而诱发心肌梗死、脑中风等心脑血管病。

如何改善潮湿/解决湿气？

1. 小心电器进水

众所周知，电器进水就会出现导电现象，而潮湿天更应该多加留意。因为日常的自来水跟潮湿天所产生的水分都是含有杂质的，杂质导电，而且杂质还会引起短路，有可能危害到生命安全。

另外，别以为纯水不导电就去尝试。当纯水进入了电器里，里面有各种物质，还有灰尘，这些东西与水接触，等于给水加入了阴阳离子，变得不再是纯水了，所以也会出现导电现象。

建议：潮湿天家里的电器类物品不要紧贴着墙壁放置，应当留出一段距离，并且在电器的下方加垫，使其离地面也有一定的高度。

2. 选对开窗的时间

通常来讲，潮湿天下雨就应该尽量少开窗，特别是雨季，因为此时外界空气的湿度能到达90％以上，只有减少外界潮湿的空气进入体内，保证一定的通风，才能够起到预防潮湿的作用。

因此，选对开窗通风的时间也特别重要，一般来说早晨和晚上的空气湿度是最高的，如果这时打开窗户，无异于是将外界的湿气放进室内，加重了屋里的潮气。因此早晚应当关好门户，中午和下午才可以打开通风。

3. 解决厨房、厕所的潮湿问题

当潮湿天来袭，家里的墙壁、地面上到处都冒水汽，柜子和衣物很容易发霉。而像厨房、厕所等水源充足的地方本身就容易有湿气，因此从装修到维护，都要时刻把防潮放在首位。一开始就应该安装好排风扇，保持良好的通风。

4. 家里地面潮湿怎么办？

以买一些干燥剂，像石灰、活性炭等，放置在家里的各个角落以及衣柜、鞋柜等储物柜里，1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤水分，算得上良好而简单的吸附剂。

另外，很多人都认为潮湿天气就不应该拖地，因为拖地等于又在地上撒了一层水，无异于火上浇油。而如果非要拖地的话也不是不行，我们可以选择水上加盐。

首先，把水加热，差不多40摄氏度左右，也就是刚好水不烫手的温度；其次，往水里加一勺盐，稍微搅拌，等到盐充分溶解以后，就可以开始拖地了。最后要记住把拖把拧干，这样拖地才不会加重潮湿。

这是因为液体的挥发速度和温度有关，温度越高，挥发速度越快，用温水拖地地板自然干得快了。而且食盐里的氯化镁和氯化钙很吸水，它们在地板上干燥了之后又变成小颗粒，可以让地面保持干燥的时间延长。

5. 身体祛湿之饮食改善

气候潮湿的地方，当地人都很能吃辣。辣椒味辛，能散寒燥湿让人发汗，偶尔吃一些辣的食物，可以适当的排出多余的湿气，减少风湿性和关节性的疾病发生。

但需要注意一点，并不是所有人都适合吃辣。如果是寒湿之气吃辣椒比较合适，但如果是湿热之气吃辣椒的话，不但起不到去湿气的作用，反而可能还会加重症状。另外，辣椒虽然有一定的去湿气的作用，不过最好还是不要多吃，辣椒过量食用对肠胃有刺激作用，严重时还可能引发中毒症状。

要解决人体里的湿气，不一定要靠吃辣来排除，我们日常的饮食中也有很多食物有去湿气的作用。如米仁、白萝卜、藿香叶都是比较好的祛湿食物，平时忌食生冷冷辛辣食物，适当的运动，多喝薏米，红豆粥。

6. 身体祛湿之泡脚改善

在泡脚的热水当中加上一些老姜泡脚丸，可以起到一定的祛湿效果的，因为老姜具有活血化瘀、加速体内寒湿毒素排出体外的功效，不仅能够祛湿驱寒，还能够有效缓解心血管以及哮喘等相关方面的疾病。尤为重要的是，对于脾胃不好，脾胃功能虚弱的人群，坚持用泡脚丸还能够调理脾胃，保心健脾。

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