梅雨天气立刻就来啦，潮湿闷热的天气，不但衣服裤子洗了不得干，食材总爱长霉毛多，人也由于湿气太重越来越懒懒的，别着急抓狂，这儿给你整了一份梅雨季的攻略。

　　梅雨期间你吃什么？在梅雨潮湿的季节，饮食侧重于除湿。选择了几类健脾胃化湿的食材，不要“湿乎乎”！

　　薏仁

　　薏仁是健脾除湿首选。中医食疗记载，薏仁性凉、味甘淡，有健脾除湿作用，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛；有补肺利尿作用，可美容护肤、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸，如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。

　　洋葱

　　洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。其中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。因此，常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用。

　　玉米

　　玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气，特别适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。

　　黄瓜

　　黄瓜有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效。可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。

　　食材长霉还能吃吗？

　　我们看到的“霉菌”是霉菌菌丝完全发育和形成的部分。事实上，在附近没有“长发”的地方，已经有许多肉眼看不见的霉菌。

　　此外，霉菌产生的毒素会在食物中扩散——扩散的程度与霉菌的质地、含水量和严重程度有关。

　　因此长霉的食材，沒有长霉的地区将会早已被霉菌和毒素环境污染了，没法用双眼鉴别。所以丢掉吧！

　　梅雨天气要特别注意哪些？

　　1.避免潮湿伤身

　　当空气湿度过高时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。梅雨季节尽量少呆在潮湿的地方，保持室内空气通风和湿度适中。阴雨天A关上门窗，天气转好后及时打开门窗，以保持空气流通，排除湿气。当然，室内除湿的最好选择还得是除湿机，梅雨季的除湿神器，必不可少。

　　2.多关注自己心情的变化

　　梅雨季节，由于体内激素水平的变化，人们经常会感到莫名的疲倦、困倦、烦躁、食欲不振等原因，抑郁也容易发作。据统计，梅雨天气里，约有一成人会出现心态和个人行为出现异常，听歌曲、看看视频、泡杯花草茶、洗个热水澡等，都是维持情绪愉快的好方法。

　　3.?合理安排作息时间梅雨天气对人的身体、心理状态都是遭受一定程度的干挠，在这一段时间里必须要分配好规律性的作息时间表，保证充足睡眠，提升锻炼身体也可以促进消化、推动血夜流通。

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