春雨连绵不断，身上好披了一件湿衣服，湿哒哒的！不少人会出现茶不思、饭不想，伴有浑身无力的症状，而且大便还粘马桶，屁股擦不干净，其实这是脾湿的表现。

　　你湿了吗？中医教你10招鉴定自己是否脾虚湿气大！

　　1.大便粘稠难冲掉、大便不成形：中医认为，湿气粘腻性让大便粘稠、粘马桶难冲掉。而大便不成形即便溏，说明大肠有湿热。由于饮食不规律导致脾胃受伤了，所以运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，让体内湿邪过盛。

　　2.舌苔白厚、舌苔黄腻：如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。

　　3.小肚子大：小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。然而肚子大还怎么减都瘦不下来，真正的元凶在这里–湿气！必须要清除体内的湿气才行。

　　4.头脸爱出油：体内湿气重的人头发就爱出油；而且无论是冬夏，摸上去能感觉到腻腻的。

　　5.睡觉留口水：成年人流口水也是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。

　　6.耳内湿：耳内湿又叫油耳朵，就是总感觉耳朵里面总是湿湿的，用小指一碰，油油的。

　　7.口臭：中医认为：“胃气不降、浊气上升”。而这种“浊气上升”就会产生口臭。

　　8.脚臭：汗脚就属于“湿”的范畴，脚特别臭的人是因为脾大，而脾大则是由于脾脏积湿，脾湿热的时候，脚就会出又黄又臭的汗，就形成了“汗臭脚”。

　　体内湿气重，中医教你2招健脾祛湿

　　1、喝马齿苋薏仁茶

　　制法：取马齿苋5g、薏仁10g、赤小豆10g、芡实10g、淡竹叶3g、槐米3g（按照比例，量可调整）。薏仁可稍微炒一炒，赤小豆和芡实泡水待用，其余材料洗净备用。取砂锅，放入全部材料加水煎煮，约45分钟，至赤小豆煮烂即可。取水饮用，每日2~3次，每次约250ml。温服效果最佳，嫌熬煮麻烦可冲泡袋泡茶，一次一茶包。茶渣无需反复冲泡，取新煎、最浓的一次即可。（寒湿的话根据个人情况放几片生姜即可）

　　马齿苋、薏仁和赤小豆是祛湿能手，有消肿、除湿以及利尿的功效。加入槐米和芡实健脾利湿，搭配其余清热解毒的材料，此方常饮可清除体内湿气。

　　注意：脾主运化，湿气重的根源大多数在于脾虚，因此祛湿与健脾同时入手，祛湿效果更好更明显。

　　2、按揉曲池清热利湿

　　屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。

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