我们常说的湿是什么呢？中医上的“湿”又称为湿邪，它有内外之分，但是对人体都有影响，外湿是由于淋雨或家内潮湿侵袭人体导致，而内湿往往是人体体内自己产生，一般是人体内有疾病所以才产生出的病理产物。

　　中医认为湿气是由于外界水分积聚在人体内导致的，恰逢冬天较冷且多数人运动少于平时导致经络气血不通，体内有较多湿气排不出去。

　　有不少人会选择刮痧的方式祛湿，但是，更重要的是，刮痧虽然有一定除湿气的效果，但并不是最有效的。刮痧属于中医常见治疗手法，主要选择脂肪厚的部位操作，如人体背部、腿部、大腿、手臂、腹部等位置，但是瘦人身上脂肪少，容易起痧，因此瘦的人选择刮痧的效果不是很好。

　　下面给大家推荐祛湿的其他有效方法：

　　1.避免久呆在环境潮湿下，生活在潮湿环境的人，很容易会被湿气侵犯，要注意保持家居干燥，下雨天不要出门。洗澡洗头后要及时擦干身体，吹干头发。室内湿度很大，可以使用除湿工具。

　　2.多吃葱、姜、蒜，它是很普通的调味料，但在除湿方面有很好作用。潮湿天气不妨喝一杯热姜汤，可将体内多余湿气水分排出体外。

　　3.喝薏米红豆粥，压力大心气不足，再加上饮食肥腻少运动，容易导致脾虚湿气重。既要去湿又要补心，还要加强脾胃功能，薏米红豆就很合适。将两种食材一起熬粥食用是非常好的。

　　4.多运动，身体有湿气的人大多不爱锻炼身体的，这类人经常感到疲惫乏力。运动可帮助我们排汗，让体内湿气通过汗液排泄出来，散步、游泳、跑步、瑜伽、跳绳、跳舞等运动都非常好。

　　5.注意饮食

　　油腻的食物会加重体内湿气，因为脾胃与水分代谢有密切关系。肥肉、烧鹅等食物要减少食用。生冷或凉性的食物伤脾胃，影响消化吸收，不要经常食用，烹饪冬瓜、大白菜、苦瓜等食物最好加入生姜，中和凉性。

　　6.以谷物、粗粮为主食

　　多吃谷类和粗粮是非常好的，有利于脾胃健康，同时也可促进肠胃吸收，让身体可以吸收更多的营养。玉米、红薯、高粱、小麦、燕麦、马铃薯等都是可以作为主食的。

　　刮痧并不是除湿的有效方法，上面介绍的祛湿方法更加适合瘦人，湿气重会引起很多健康方面的问题，因此要及时调理。

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