这都是因为湿气重的原因，而且很容易形成一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

　　让运动来帮助你!运动不仅可以缓解压力，能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　2、少吃水果

　　多吃水果对身体是很有裨益的，虽然有“一天一苹果，疾病远离我”的说法。而这里的“少吃水果”，当然不是让大家不吃水果，而是对一些水果敬而远之。

　　所谓“湿邪之物”，指的是该食物吃进肚子之后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。少部分的水果，特别是热带特有的水果，如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。

　　秋季有时湿气也很重，所以大家不宜多吃这些水果。特别是当明显感到环境湿气变大时，亦或是身体有些许不适时。

　　同时，虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋也要离它们远远的。建议用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

　　3、背部刮痧

　　中医上讲，人体的穴位非常之多，而容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背区域。通过一些方式，比如背部刮痧，可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　那么如何来刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄榄油，可以起到润滑的作用。首先，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

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